120/80 - магия цифр или простая арифметика здоровья?️
120/80 - магия цифр или простая арифметика здоровья?️
Знакомые цифры? Это не просто случайные числа на экране тонометра, а один из главных показателей, как работает наш «внутренний мотор».
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. И когда этот показатель выходит за рамки, организм начинает тихо (а иногда и громко) сигналить.
Коротко о главном:
· Норма: около 120/80 мм рт. ст. (может немного колебаться).
· Повышенное (гипертония): стабильно выше 140/90. Может годами не проявляться, но медленно влияет на сердце, мозг, почки.
· Пониженное (гипотония): стабильно ниже 100/60. Часто сопровождается слабостью, головокружением, сонливостью.
Почему это важно? Даже если вы чувствуете себя хорошо, «тихий» сбой может накапливаться. Контроль давления — это инвестиция в свое будущее без кризов, инфарктов и инсультов.
Что можно сделать прямо сейчас?
Знать свои цифры. Норма — примерно 110-135 / 70-85. Раз в месяц — минимум.
Убрать солонку со стола. Лишняя соль = лишняя жидкость = нагрузка на сосуды.
Двигаться 30 минут в день. Не спортзал, а быстрая ходьба, лестница вместо лифта.
Научиться выдыхать стресс. 3 глубоких вдоха/выдоха в момент напряжения творят чудеса.
Обратить внимание на кофе и алкоголь. Они могут сильно влиять на ваши личные показатели.
️ Это не шутки. Если давление стабильно выше 140/90 или вы чувствуете сильное недомогание — путь один: к врачу. Не к Google, а к терапевту или кардиологу.
А вы часто измеряете давление? Делитесь в комментариях как поддерживать себя в тонусе!
Знакомые цифры? Это не просто случайные числа на экране тонометра, а один из главных показателей, как работает наш «внутренний мотор».
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. И когда этот показатель выходит за рамки, организм начинает тихо (а иногда и громко) сигналить.
Коротко о главном:
· Норма: около 120/80 мм рт. ст. (может немного колебаться).
· Повышенное (гипертония): стабильно выше 140/90. Может годами не проявляться, но медленно влияет на сердце, мозг, почки.
· Пониженное (гипотония): стабильно ниже 100/60. Часто сопровождается слабостью, головокружением, сонливостью.
Почему это важно? Даже если вы чувствуете себя хорошо, «тихий» сбой может накапливаться. Контроль давления — это инвестиция в свое будущее без кризов, инфарктов и инсультов.
Что можно сделать прямо сейчас?
Знать свои цифры. Норма — примерно 110-135 / 70-85. Раз в месяц — минимум.
Убрать солонку со стола. Лишняя соль = лишняя жидкость = нагрузка на сосуды.
Двигаться 30 минут в день. Не спортзал, а быстрая ходьба, лестница вместо лифта.
Научиться выдыхать стресс. 3 глубоких вдоха/выдоха в момент напряжения творят чудеса.
Обратить внимание на кофе и алкоголь. Они могут сильно влиять на ваши личные показатели.
️ Это не шутки. Если давление стабильно выше 140/90 или вы чувствуете сильное недомогание — путь один: к врачу. Не к Google, а к терапевту или кардиологу.
А вы часто измеряете давление? Делитесь в комментариях как поддерживать себя в тонусе!
13:48 29.01.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: